100g twarogu na noc

[...] nowośc więc jest rewelka. Na dwójki standard, bankoow na nogach będa mega domsy. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75 g ryżu 200g piersi 3.75g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.90g owsa, 250g białek jaj, 30g białkaALLNUTRITION Ultra Whey , cynamon 6.50g ryżu, 250g twarogu nie daje zdj szamy bo cały [...]

[...] wiec pewno bardziej przymgli :p kalorie trzymam nisko około 2700 nie chce szalec, a mysle ze woda przez to szybciej sie unormuje i poczatek masy bedzie lepszy. 1.4jajka, 100g bialek jaj, 20g wpc, 5g koko 2,3. 200g udźca z indyka, 15g lniany 4.270g morszczuka wedzonego, 10g koko 5.pizza-200g twarogu, 100g białek jaj,30g maki z lnu mielonego [...]

[...] u mnie raczej bez sporej ilości cardio redu nie pyknie z takiego zatłuszczenia, od przyszłego tyg mozliwe ze już dodam interwał. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3. 75g ryżu, 200g piersi 4.75g ryżu, 200g piersi 5.100g owsa, 200g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 6.80g mąki [...]

[...] Od dziś doszedł Bóg Słonca helios i nie wiem czy po nim mi jest tak ciepło i poty...czy zbieg okoliczności. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.75g ryżu, 250g piersi 5.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 6.50g maki ryzowej, 130g twarogu, 150g białek jaj, cynamon od [...]

[...] MICHA: MC podbijam jeszcze dzis o 30g wegli na ostatni tydzień 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.70g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 50g carbo 4.bezpośrednio po: 60g ryżu, 250g jabłko, 25g żelki, 50g pudinggu AN 5.200g piersi z [...]

[...] jaj, 60g boczku 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.30g ryżu, 280g jabłka, 35g rodzynek,50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3 5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 50g twarogu, 10g omega 6. 200g twaróg, 95g ryż, 20g masło orzechowe, kakao słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra [...]

[...] do unoszenia wiec trzeba było machnac bicek jak to bicek ok szybke interwały i do domu MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.80g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi 3.100g makaronu, 50g białka 4,100g makaronu, 200g piersi 5,90g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 6,60g makaronu, 250g twarogu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu [...]

[...] dobicie do 15pow. Jakbym tak wygladał cały czas jak po tym treningu to poiedzmy, ze na ten okres byłbym zadowolony;d No ale niestety;d MICHA: 1.75g ryżu, 200g piersi 2.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.75g ryżu, 200g piersi 4.70g owsa, 250g białek jaj, 30g białka 5.50g ryżuj, 250g twarogu, 6.5 jajek mała zmiana michy, [...]

[...] tam dwójki jeszcze przebijają %-) https://www.youtube.com/watch?v=cE5zqNg9-qs MICHA: HC: 1.5jajek, 50g twaróg, 25g wiórek kokosowych 2.70g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g koksowego TRENING-na trenigu 25g carbo, 40g bcaa 4.bezpośrednio po: 50g ryżu, 200g pożeczek, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.70g ryżu, 200g piersi. [...]

[...] piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 45g ryżu, 300g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.45g płątki owsiane , 350g białek jaj, 100g jabłka, marchew, cynamon, 10tabs omega 6.4og jaglane,170g białek jaj, 30g wpc, 20g masło orzechowe, fasola, 100g jabłka, cynamon, słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g brzoskwini, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, białko jaj, 200g, , 10g omega 3 6.90g płatki jagalne, 2 jajka, 150g twarogu W dni HC jak policzyłem to jest ponad 4tys nie jadłem [...]

[...] gumy: https://www.youtube.com/watch?v=N66s_t-mznU MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych 2.60g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g ryżu, 400g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] dobicie trica:d https://www.youtube.com/watch?v=BF1wfnSo3YQ MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych 2.60g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g ryżu, 400g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g ryżu, 200g miesa z ud [...]

[...] ogień.Jednak regres już poczułem mocno Kolejne wyciski dobiły na maxa i łączona tylko to zatwierdziła bicek spoko, bez szaleństw MICHA: 1.6jajek, 30g piersi, 15 lnianego 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 50g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 60g ryżu,250g jabłka, 25g żelki, 50g pudinggu AN 4.60g ryżu, 200g [...]

[...] T lub na Śniadanie Ww zbędne? nie tylko Ty na druga czesc - TAK! jesli juz masz wegle to pora po treningu najlepszejsza porą jest na spozycie węglowodanów i jesli masz te ~100g to jeszcze lepsza opcja jest spozycie 80-100% z tego w postaci ww prostych np. 2-3kawalki owocow wiec walisz cos slodkiego - ale pozytecznego! wiec nie masz ciagatek do [...]

[...] 10g omega 3.120g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.60g ryżu, 50g rodzynek, 200g jabłka, 50g puddingu AN 5.110g mąki ryżowej, 200g białek jaj, 100g twarogu, 200g mleka, 30g masła orzechowego 6. wejda tosty z chelba tostowego pełnoziarnistego około 220g, piers z indyka, pomidory, pieczarki, cebula, 10g lnianego [...]

[...] momencie ponad 180...;d dropki https://www.youtube.com/watch?v=v_yur93aBoc https://www.youtube.com/watch?v=FctL6Hvw2ow MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryżu, 200g piersi 5. 75g ryżu, 200g piersi 6.50g owsa, 230g twarogu, 25g białka SUPLEMENTACJA: [...]

[...] potem cardio dokręciłem, docelowało miało byc więcej interwałów więc potem juz nie miałem czasu dokręcić cardio MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i pieczarkami 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryży, 200g piers 5.75g ryżu, 200g piersi 6.60g płatków jaglanych, 230g twarogu, 20g białka [...]

[...] dzis byłem krótko wiec pewno jutro zejdzie wiec zobaczymy jak czasoow wyjdzie. MICHA: 1.6jajek, 50g piersi, 10g lnianego 2.230g piersi, 40g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g ryzu, 60g wpc 4.230g piersi, 20g lnianego, 20g kokosowego 5,5jajek, 100g twarogu, 25g wiórek koksowych 6.100g jaglanych, 300g białek jaj, 20g wpc, troche otrębow [...]

[...] mocna, ale krótkotrwała:D na koniec cardio i lało się ze mnie jak by wiadro wylali na mnie oby jutro było lepsze samopoczucie bo idzie sie wk***ić MICHA: MC 1. 5jajek, 100g piersi, 15g lniany 2.230g piers, 40g lniany 3,230g piers, 40g kokosowy trening-50g bcaa 4,100g ryżu, 60g wpc 5.250g mieso z ud kurczaka, 20g kokosowy, 10g ;lniany [...]